Yogaschule und Ayurvedazentrum
Ulrike Grunert
Yogalehrerin (SKA) und Ayurvedatherapeutin (SEVA)
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Buch und DVD´s Ayurveda-Yoga

 

     ISBN: 3-426-64323-3                       

 

    ISBN: 3-86611-119-3

 

Mit Ayurveda-Yoga zu
mehr Lebensqualität
Neues Buch und DVD von Ulrike und Dr. Detlef Grunert erschienen 2006
 
Schon wieder ein Buch über Yoga? Haben es sich die beiden Nördlinger Autoren Ulrike und Dr. Detlef Grunert leicht gemacht und wie manch andere aus der Vielzahl an Publikationen über die aus Indien stammende Jahrhunderte alte Wissenschaft Inhalte abgekupfert und zu Papier gebracht ohne dem interessierten Leser wirklich Neues zu vermitteln?
Nein – keineswegs! In ihrem Buch „Balance durch Ayurveda-Yoga“, gerade erschienen im Verlag Droemer-Knaur, beschäftigen sich Ulrike und Detlef Grunert mit einer Form des Yoga, die es in klassischer Weise zwar schon immer gegeben hat, jedoch in der westlichen Welt verloren gegangen ist. Das Buch ist ein Beitrag dazu, dies wieder aufleben zu lassen und aufzuzeigen, wie die beiden Wissenschaften Ayurveda und Yoga  miteinander in Einklang gebracht werden können.
Warum sind Ayurveda und Yoga gerade für die Menschen von heute aktuell und gültig? Das liegt insbesondere am „modernen Lebensstil“. Ständig steigende Anforderungen im Beruf- aber auch im Privatleben, Alltagshektik und Unruhe, zu wenig Bewegung, falsche Ernährung. Die innere Balance des Menschen gerät aus dem Gleichgewicht. Man fühlt sich unwohl, Krankheiten entstehen.
Dass diesen Erscheinungen nach den Lehren von Yoga und Ayurveda entgegengewirkt werden kann, wird in dem Buch in anschaulicher und verständlicher Weise aufgezeigt und beschrieben. Körper-, Entspannungs- und Konzentrationsübungen aus dem Yoga und die Konstitutionslehre des Ayurveda werden dabei miteinander kombiniert. Dieser Theorie folgend wird jeder Mensch seinen körperlichen Merkmalen und seinem Charakter entsprechend einem bestimmten „Konstitutionstyp“ zugeordnet. Und genau danach sind die einzelnen Übungen im Ayurveda-Yoga ausgerichtet.
„Leichter gesagt als getan“ werden sich manche denken. Woher weiß ich denn, welche Konstitution ich habe und nach welcher ich üben soll? Auch hierzu leistet das Buch Hilfe. Ausführlich werden die drei Konstitutionstypen im Ayurveda Vata, Pitta und Kapha behandelt. Mit Hilfe eines Fragebogens und eines Tests kann man die jeweiligen Typen sich selbst zuordnen. Noch mehr ins Detail geht ein zweiter Fragebogen, der mögliche Störungen seines Typs aufzeigt.  Hat man diese „Vorarbeiten“ erledigt, führt das Buch hin zu den typspezifischen Übungen sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Diese sind sehr gut und ausführlich erläutert und hervorragend bebildert. Hübsch anzusehende „Models“, mit ihrem Outfit farblich den drei Konstitutionstypen zugeordnet, motivieren zum Üben.
Mit dem rund 130 Seiten umfassenden Praxisbuch ist es Ulrike und Detlef Grunert glänzend gelungen, gesundheitsbewussten Menschen mit Ayurveda-Yoga einen Weg zu mehr Lebensqualität aufzuzeigen. Dabei können beide auf langjährige Erfahrungen zurückgreifen. Ulrike Grunert praktiziert seit 30 Jahren Yoga, leitet in Nördlingen eine Yoga-Schule, bildet Yoga-Lehrer aus und gilt in der „Branche“ als Wegbereiterin des Ayurveda-Yoga. Dr. Detlef Grunert, vom Beruf Kinder- und Jugendarzt, ist einer der führenden Ayurvedaspezialisten mit einem eigenen Ayurvedazentrum. Er hält Vorträge und ist Ausbilder zum Themenbereich Ayurveda.

Die DVD (3 DVD´s) vermittelt den Eindruck einer realen Yoga-Stunde. Jeder kann individuell sein Programm unter Anleitung von Ulrike Grunert üben. Die speziell für diese DVD komponierte Musik untermalt die Übungsprogramme und führt im Entspannungsteil zu einer tiefen, angenehmen Entspannung. Buch und DVD ergänzen sich ideal.                                                                                                 

Bernd Schied                                                                                               

Ulrike und Dr. Detlef Grunert; Balance durch Ayurveda-Yoga, Verlag Droemer-Knaur München, 127 Seiten, 14,95 Euro. ISBN 3-426-64324-3

Ulrike und Dr. Detlef Grunert; AyurVedaYoga, pro literatur Verlag, Mammendorf, 3 DVD´s in einer Kassette, Laufzeit 253min, 24,90 Euro (empf. Verkaufspreis) ISBN 3-86611-119-3

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Neuerscheinungen und Buchbeiträge

Neuerscheinung April 2008

 ISBN: 978-3426645475

Kurzbeschreibung
Körperliche Verspannungen, Stress im Job, Prüfungsangst, Termindruck bzw. keine Zeit zum Abschalten? Jeder kennt das und sucht immer wieder händeringend nach Lösungen. Damit ist jetzt Schluss. Denn die Lehre von Ayurveda in Verbindung mit Yoga ist die ideale Methode, um ganzheitlich Stress zu lösen. Das flexible 4-Wochen-Programm des bewährten Autorenteams bietet für jede Situation die richtige Entspannung: Stress lösen, Wahrnehmung schulen, Atem trainieren und über Yoga Energie gewinnen - je nach Stresslevel kann der Leser das komplette 4-Wochen-Programm durchführen oder nur einzelne Wochen auswählen.

 

Lieferbar seit Oktober 2006

    ISBN: 3-86616-041-0 

Über das Buch:
 

Sie werden sich sicher fragen, was hat Sport mit Ayurveda zu tun? Welchen Nutzen habe ich persönlich für mich, meine Gesundheit, mein Wohlbefinden und meine Leistungsfähigkeit, wenn ich mich mit Sport und Ayurveda beschäftige? Habe ich als Leistungssportler einen Vorteil, wenn ich nach „ayurvedischen Richtlinien“ trainiere?

Diese und viele andere Fragen werden in diesem Buch beantwortet. Dabei wird das Wissen der modernen Sportmedizin mit dem Wissen von Ayurveda verbunden. Das Wissen dieser jahrtausende alten Wissenschaft vom Leben ist höchst modern und aktuell. Es wird von vielen Menschen bereits bewusst oder unbewusst genutzt. Auch bekannte Hochleistungssportler kennen die Vorzüge der ayurvedischen Denkweise. Auch erfolgreiche Hochleistungssportler wie z.B. die Biathletin Martina Glagow erweitern ihre Möglichkeiten mit Hilfe von Ayurveda!

Welches ist nun die Kernfrage von Ayurveda?

Wer bin ich? Diese Frage müssen Sie für sich beantworten, wenn Sie wissen wollen, welche Bewegung, welcher Sport, welche Ernährung, welche Lebensweise usw. für Sie günstig, gesundheitsfördernd und leistungsverbessernd sind. Das Ziel von Ayurveda ist ein langes, erfolgreiches Leben bei körperlichem und seelischen Wohlbefinden, bestmöglicher Gesundheit und hoher Leistungsfähigkeit. Ob Sie gesundheitsorientierten Sport betreiben oder Leistungssportler sind – dies sind sicher auch Ihre Ziele.

Aus dem Inhalt:
 

Kapitel 1: Ziele und Nutzen von Sport und Bewegung

  • Gesundheitsorientierter Sport
  • Leistungssport


Kapitel 2: Gewonnen wird im Kopf – mit dem Kopf

  • Die wichtige Harmonie von Körper und Geist
  • Alpha-Aktivität des Gehirns – Harmonie und Power
  • Weniger ist manchmal mehr
  • 15 grundlegende Tipps

Kapitel 3: Wer bin ich?

  • Die individuelle Konstitution
  • Der richtige Weg für Ihren Typ

Kapitel 5: Die ideale Sportart


Kapitel 7: Das Training für individuelle Konstitution

 
Kapitel 8: Sauerstoff – Energie des Lebens
  • Atemtraining und Atemübungen

Kapitel 11: Perfekte Ausdauer


Kapitel  13 bis 15: Ernährung für die Konstitution; der große Effekt der Kleinigkeiten; ayurvedische Kräuter und Medikamente für Sportler.

 
Kapitel 17: Yoga für Sportler (von Ulrike Grunert)
  • Spezielle Yogaprogramme für gesundheitsorientierte Sportler und Leistungssportler


Buchbeiträge:

Entspannungs-CD in

Wirksame Hilfe bei Tinnitus von Bernd Neumann

Knaur-Ratgeber 2006  ISBN: 3-426-64309-X

Die Entspannungs-CD wurde von Ulrike Grunert speziell für Tinnitus-Patienten zusammengestellt, kann aber auch von jedem Menschen zur Regeneration, Stresslösung und Entspannung genutzt werden. Sie enthält vier verschiedene Programme:

  • 10 min Atem- und Konzentrationsübungen im Sitzen oder Liegen
  • 30 min Körperübungsprogramm im Sitzen
  • 10 min "Anspannen und Loslassen" im Liegen
  •   7 min "Atemzüge zählen" im Sitzen
     
     

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Buch Yoga für Läufer

  

ISBN 978-3-426-64430-0

Lieferbar ab März 2007

Der Weg zum goldenen Lauf

Yoga und Laufen? Das passt wunderbar zusammen! Yoga-Übungen wärmen Ihre Kniesehnen und Rückenmuskeln auf, dehnen Oberschenkel- und Wadenmuskeln, entlasten Fußgelenke und die Wirbelsäule. Spezielle Atemtechniken und ein effektives Regenerationsprogramm verbessern zusätzlich Ihren Laufrhythmus und schenken Ihnen neue Energie.

So erreichen Sie die Harmonie von Körper und Seele!

  • Yoga als optimale Lauftrainingsmethode
  • Die besten Atemübungen und Asanas für mehr Leistung
  • Mit einem Grundlagenprogramm auf Audio-CD

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Buch Ayurveda-Yoga für die Wohlfühlfigur

ISBN 978-3-426-64475-1

Endlich beweglich und voller Energie

Kennen Sie das: Sie haben lange keinen Sport mehr gemacht und es fehlt Ihnen die Leichtigkeit und Energie, sich zu bewegen? Möchten Sie sich in Ihrem Körper wieder wohl fühlen? Ayurveda-Yoga ist ein schonender Weg zu mehr Kraft, mehr Beweglichkeit und mehr Ausdauer.

In einem 3-Stufen-Programm steigern die Yoga-Übungen Ihr Bewegungspotenzial und helfen, Ihren Körper sanft zu formen, bis Sie Ihre individuelle Wohlfühlfigur erreicht haben.

  • Das 3-Stufen-Programm für mehr Beweglichkeit und Energie
  • Ideal für alle Coach-Potatoes und bei Übergewicht
  • Alle wichtigen Übungen auf Audio-CD

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Neuerscheinungen 2007

Vielleicht wollen Sie wissen, was Meditation ist. Oder Sie haben schon
mit Meditation begonnen und möchten Ihre Erfahrungen bereichern.
Wir zeigen sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen,
wie jeder seine richtige Meditationsform finden kann. Denn wir
sprechen mit unseren vorgestellten Techniken alle Sinne an, so
dass jeder einen leichten Zugang zu der faszinierenden Welt der
Meditation findet. Wir möchten mit diesem Buch aber auch diejenigen
begeistern, die bis jetzt noch nicht den richtigen Zugang
dazu gefunden haben oder die die Meditation im Kopf immer
noch in die Schublade der Esoterik einordnen. Lassen Sie sich
doch einfach mal inspirieren und kommen Sie mit auf eine spannende
Reise in Ihre eigene Mitte.


Jeder kann es
Meditieren ist etwas ganz einfaches. Jeder kann es, jeder tut es
oder hat es schon einmal getan - ohne dass er es gemerkt hat.
Denken Sie zum Beispiel an ein Kind, wie es, ganz versunken in
ein Spiel, sitzt und nicht hört und sieht, was rundherum
geschieht. Oder Sie sind in das Betrachten eines Bildes, einer
wunderschönen Blume versunken. Durch die Konzentration auf
eine bestimmte Sache entsteht eine wunderbare innere Stille -
mitten im Geschen um uns herum.
Doch warum macht es Sinn, die Meditation in unseren heutigen
Alltag zu integrieren? Das Leben in der heutigen Zeit ist geprägt
von Schnelligkeit - dem Wechsel von einer Aktivität zur anderen.
Wir lassen kaum Ruhepausen zu. Unsere Gedanken und die
Aufmerksamkeit springen ständig in die Vergangenheit zurück
oder beschäftigen sich mit der Zukunft - die Gegenwart nehmen
wir häufig nicht mehr bewusst wahr. Dadurch entsteht geistige
Unruhe, ein Gefühl des »Außer sich seins« und irgendwann,
wenn wir uns und unserem Geist lange Zeit keine erholsamen
Pausen gegönnt haben, entwickeln sich stressbedingte Erkrankungen
bis hin zum »Ausgebrannt sein«, dem so genannten Burnout.


Klarheit und Ruhe gewinnen
Meditation, mit ihren vielen verschiedenen Facetten, bietet für
jeden von uns eine individuelle Technik, um den Geist von ständig
quälenden Gedanken zu befreien. Wenn Sie Ihre Gedanken
ausschalten, kehrt Stille ein. Indem Sie sich der Stille hingeben,
entsteht Klarheit. Sie können neue Ideen gewinnen und Ihren
Blickwinkel erweitern.


Einfach anfangen
Über die Meditation gibt es viel Interessantes zu lesen - doch
den Zustand von Meditation kann man nur erleben. Deshalb
beginnen wir das Buch gleich mit dem Einstieg in die Praxis.
Um den Übergang vom Alltag in die Stille herzustellen, beginnen
Sie bitte zunächst mit den vorgestellten Yogaübungen. Sie
bereiten Körper und Geist auf das Sitzen vor. Danach üben Sie
einige Zeit die Grundmeditation - solange, bis Sie spüren, dass
Sie über den Atem gut in die Meditation eintauchen können.
Danach sollten Sie unterschiedliche Meditationstechniken über
die verschiedenen Sinne ausprobieren. Sie werden feststellen,
welche der Meditationen Ihnen am angenehmsten ist. Je nach
Stimmung können Sie dann immer wieder neu auswählen -
wenn Sie die passende Technik gefunden haben, bleiben Sie
einige Zeit dabei ; bis sie die gewünschten Früchte trägt. Zum
besseren Einstieg hören Sie begleitend dazu die Meditationen
auf der Cd.
Wenn Sie mehr über den Hintergrund der Meditation erfahren
wollen - zum Beispiel über Traditionen und die Wissenschaft -
lesen Sie die entsprechenden Kapitel im Buch.

Was möchte ich persönlich mit diesem Buch erreichen?


Nach über 20-jähriger Tätigkeit auf dem Gebiet der Kinder- und Jugendmedizin möchte ich meine Erfahrungen an Sie liebe Eltern, Erzieher und Lehrer weitergeben. Einerseits möchte ich Ihnen viele Ratschläge und Tipps für Ihre Kinder und Jugendlichen geben, die Sie auch tatsächlich verwerten und umsetzen können.
Andererseits möchte ich zum Denken und zur Diskussion anregen. Ich möchte die Frage stellen, ob Kinder und Jugendliche in unserer Gesellschaft tatsächlich optimal gefördert werden? Die Kinder und Jugendlichen sind das höchste Gut in unserer Gesellschaft und bedürfen daher besonderer Aufmerksamkeit und Förderung. Folgender Satz aus den alten ayurvedischen Schriften macht dies deutlich: „Eine gute Versorgung und Förderung der Kinder ist die Grundlage der Gesundheit und der Entwicklung einer Kultur!"
Sie werden sich sicher fragen, was haben Kinder mit Ayurveda zu tun? Welchen Nutzen habe ich für mein Kind, seine Gesundheit, sein Wohlbefinden, seine Leistungsfähigkeit und Intelligenz, wenn ich mich mit Ayurveda beschäftige?
Diese und viele andere Fragen werden in diesem Buch beantwortet. Dabei wird das Wissen der „westlichen" Medizin mit dem Wissen von Ayurveda verbunden. Das Wissen dieser jahrtausende alten Wissenschaft vom Leben ist höchst modern und aktuell.
Etwas sehr Wichtiges habe ich während meiner Tätigkeit mit gesunden und kranken Kinder, Jugendlichen, Erwachsenen und manchmal auch Tieren gelernt. Jedes Lebewesen hat individuelle Eigenschaften! Diese Unterschiede werden im Ayurveda durch die Konstitution beschrieben. Wenn Sie die Konstitution Ihres Kindes kennen, wissen Sie auch, welche Ernährung, welcher Sport, welche Bewegung, welche Umgebung, etc. ideal wäre, um die Gesundheit zu erhalten und um Ihr Kind optimal zu fördern. Sie kennen außerdem die Risikofaktoren, die zu gesundheitlichen Störungen, Krankheiten und Energieverlust führen können.
Im Mittelpunkt der ayurvedischen Denkweise steht der Mensch und damit Ihr Kind mit seinen unterschiedlichen Eigenschaften.
Das Ziel von Ayurveda ist bestmögliche Gesundheit, Lebensfreude, Intelligenz und ein langes, erfolgreiches Leben. Dies sind sicher auch Ihre Ziele für Ihr Kind.

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